健康カプセルゲンキの時間で肝臓をゲンキにする名医黒崎雅之さんの健康法が紹介されました！

2024年3月31日放送のCBC系健康カプセルゲンキの時間で肝臓をゲンキにする名医の健康法について紹介されました！

教えてくれたのは、肝臓治療のエキスパート武蔵野赤十字病院副院長消化器内科部長医学博士の黒崎雅之さんです。

肝臓をゲンキにする名医の健康法

以下の3項目を数値化すること

毎日、1日1万歩くらいをメドに歩きます。歩数を記録します

ウオーキングなど有酸素運動は、代謝をアップし内臓脂肪を燃焼することは脂肪肝の予防にもつながるということです

体重の変化をグラフ化して、毎日のトレンドを見ているようです。

100ｇ単位で正確に測定して記録することでモチベーションの維持になるようです

ジムにより、トレーニングします。しっかりと運動を記録します。ランニングは、5km30分くらいのペースで走っているようです

ジムに通った日はスマートフォーンに○が付くように仕組んでいるようです。2～3日○は付かない日が続くと違和感があるようです

以下の食品をスムージーにして食しているようです。

小松菜、ブロッコリー、青汁、ニンジンと果物リンゴ、バナナ、キューイ。プラスして、黒ごま、きな粉を入れ、つなぎには豆乳を使用しているようです

これらのスムージーは手軽に美味しく、腹持ちも良いとのことです

これと言ってないようです。栄養バランスの良い食事をしっかりと取ることが第一であるとのことです。

肝臓は、身体の中のたんぱく質を合成する工場の役割をしており、その材料を供給する必要があり、たんぱく質を不足なく摂取することが大切であるようです。

1）何も食べないでアルコールを飲むと、吸収が良くなり過ぎて、血液中のアルコール濃度があがるようです。しっかりと食事をしながら飲むことが大事なようです。

2）アルコールの分解には、ビタミンが必要なので野菜も積極的に摂取することが大事なようです。

3）二日酔いの防止には、水分摂取が大事で、アルコール量と同量の水分摂取が必要とのことです。

健康カプセルゲンキの時間で肝臓をゲンキにする名医、黒崎雅之さんの健康法について紹介されました！

お酒好きな方は重要な点ですので要チェックですね。私もその中の1人です。