2024年4月17日放送のホンマでっかTV!で、猫背を矯正するため、良い姿勢を保つ為のトレーニング方法”壁際スクワットを山下智久さんが体験しました。
姿勢改善評論家の高平尚伸さんが実践し、紹介してくれました！
その後、ブラックマヨネーズの小杉竜一さんも実践しました。
猫背を矯正”壁際スクワット”
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猫背を矯正”壁際スクワット”のやり方
1）まず、壁際を目の前にして、つま先を壁にくっ付けて立ちます
2）両手を頭の後ろに組みます
3）そのまま、両足を折り曲げながらスクワット運動をします
4）その時、身体が壁につかないように、顔は壁を向いたまま行います
⇒お尻を後ろに突き出すように行います
初めは、2～3回でもキツイ運動です
※小杉さんのような体形の方は、足を少し壁から離しても可ということです。
壁際スクワットが良い姿勢を保つ為に良い理由
姿勢改善評論家の高平尚伸さんに解説して頂きました。
日本人の70％以上が猫背といわれており、理由はスマホやＰＣなどを使用しているうちに姿勢を崩すことがあるようです
1）良い姿勢を保つには“抗重力筋”を鍛えることが大切です
2）筋肉では、背筋、背筋、大腿四頭筋、大臀筋などを鍛える運動が必要です
まとめ
ホンマでっかTV!で、猫背を矯正するため、良い姿勢を保つ為のトレーニング方法”壁際スクワットを山下智久さん体験をまとめました。
良い姿勢は健康においても、見た目に印象においても大事ですよね。
簡単に出来ますが、継続できるように頑張りましょう！
