2024年5月1日放送のホンマでっかTV!で、これで太らない、痩せ体質になる方法を紹介されました。
これで太らない、痩せ体質になる方法
峯岸みなみさんが、気になる産後太りの体型を元に戻す方法を聴きとりました
お腹を凹ませるためのエクササイズ
健康運動評論家の植森美緒さんから、日常生活で出来るエクササイズを紹介されました
1）上半身の力を抜き、両腕をだらんとした形にします
2）お腹周りの気になるところに手を当てます（下腹、横腹など）
3）背筋をゆっくりと伸ばします
4）その状態から、お腹を凹ませます
→痛くないくらいに凹ませます。肋骨を上げずに、絞るような意識で行います
※1分間続けます
お腹が凹む理由
植森美緒さんによると、腹筋運動を100回行うよりも1日1分間お腹を凹ませる方が、ウエスト回りは細くなると言うことです
1）腹筋運動は、腹直筋という真ん中にある筋肉で、お腹を横割りしたい人の運動です
2）お腹を細くするには、腹横筋という筋肉を鍛えることが必要です
3）お腹を凹ませることで、その腹横筋を効果的に鍛えることが出来るのだそうです
腰痛予防効果
このエクササイズは腰痛の予防対策にもおすすめだそうです
お腹を凹ませる筋肉は、腰痛用のコルセットを絞めるような作用があるそうです
峯岸みなみさんから妊娠中の経験談がありました
妊娠中徐々にお腹が大きくなるにつれて、反り腰になり腰が痛くなる経験がありました
お腹を凹ませることは、自分の筋肉のベルトで腰痛予防になりますね
その他食品などで効果が期待できるもの
腸活評論家の桐村里紗さんによると「きなこ」がおススメと言うことです
きなこは、腸内にある酪酸菌を増やす効果があるそうです。その酪酸菌が関係して、脂肪燃焼が高まり血糖値を安定させる効果が期待できるのだそうです。
この酪酸菌は、食物繊維が多い食事（豆・海藻・米など）で増えやすいそうです。原料が豆である「きなこ」は、1日2～3gほど摂取することがおススメと言うことです。
血糖評論家の薗田憲司さんによると、ストレスによる甘いものが欲しい時は、食前に「コーヒー」「リンゴ酢」などを摂ることにより血糖値の上昇を防ぐ効果があるそうです。
それでは「きなこコーヒー」は最高やなぁ！
と明石家さんまさんが言っておりました。
まとめ
ホンマでっかTV!で、これで太らない、痩せ体質になる方法をまとめました。
簡単に日常生活に取り入れられることだと感じましたので、是非実践しましょう！
