2024年3月31日放送の日曜日の初耳学でなかやまきんに君から、「世界一らくなダイエット教室」で「下っ腹ついたお肉をとる」トレーニング方法、両足コロコロ腹筋について紹介されました！
下っ腹についたお肉をとるトレーニングの方法：両足コロコロ腹筋
両足コロコロ腹筋の方法
1）座ります。アゴを引き背中を丸めて、両手を後ろにつきます
2）ひざを少し曲げた状態から、両足を床から浮かします
3）両足を同時に左右に、コロコロと振ります。これを往復10回続けます
⇒これがきつい方は両足を床につけたままでもOKです
下っ腹についたお肉が取れる理由
腹筋は、腹直筋と腹斜筋に分けられます。腹直筋は長い筋肉なので腹直筋の下と腹斜筋に刺激を与えることで、その効果が期待できます
まとめ
日曜日の初耳学で世界一らくなダイエット教室、「下っ腹ついたお肉をとる」トレーニング方法、両足コロコロ腹筋について、なかやまきんに君の講義をまとめました。
少しきついですが私も続けます。皆様も是非お試しください。
なかやまきんに君式 世界一ラクなゼロパワーダイエット [ なかやまきんに君 ]
