【初耳学】なかやまきんに君「ほっそり二の腕：簡単トレーニング」について紹介

2024年3月31日放送の日曜日の初耳学でなかやまきんに君から、「世界一らくなダイエット教室」で二の腕のたるみをとる運動、「ほっそり二の腕簡単トレーニング」について紹介されました！

ほっそり二の腕簡単トレーニングの方法

1）まず、ペットボトルなど筋肉に負荷がかかるものを用意します

2）片手をひざにつき、前傾姿勢になります

3）もう一方の手に準備したペットボトルを持ち、上腕を床と並行にして、ひじを伸ばします

ひじの位置を固定して伸ばします⇒ポイント

4）これを左右10回ずつ行います。きつい方は水の量を調整してください。水無しでもOKです。

上腕三頭筋を刺激して二の腕のたるみをとる効果が期待できます

日曜日の初耳学で世界一らくなダイエット教室で二の腕のたるみをとる運動、「ほっそり二の腕簡単トレーニング」について、なかやまきんに君の講義をまとめました。

私も頑張って試します。皆様も是非お試しください。