【ホンマでっかTV】で”簡単なこり解消、ストレッチ”を古谷有騎さんが紹介！

2024年5月15日放送のホンマでっかTV!で、自宅でできる簡単なこり解消法、ストレッチをスポーツ科学評論家の古谷有騎さんが紹介しました！

自宅でできる簡単なこり解消法:ストレッチ

1）基本的には血行不良で起こります

2）まず、凝り固まった筋肉のほぐし方を覚えることです

3）小さい動きから、大きく動かしていくほぐし方が重要です

まず、肩周りの筋肉からスタートして、腰の筋肉へと進めます

1）両手を肩にあてます

2）両ひじを上げられる所まで上げます

3）横に向けて下ろします

→筋肉を動かすことで血管の流れを良くなり、体温も上昇します

1）両手を伸ばします

2）両肩の付け根から前にねじり、その後にねじります

3）ここから、背中を意識して両手を前に持ってきて、後ろに開くという繰り返しを行います

4）3）の動きをしながら、両ヒザを曲げて腰を丸めるを付け加えた動きをします

ホンマでっかTV!で、自宅でできる簡単なこり解消法、ストレッチ法でスポーツ科学評論家古谷有騎さんの解説をまとめました

簡単に出来ますが、継続できるように頑張りましょう！