2024年7月17日放送のホンマでっか！？TV【ぽっこりお腹解消SP】くびれを作る効果が期待できる施術を紹介されました！
それぞれ3人の評論家先生に３つのトレーニング方法を紹介して頂きました。これを元客室乗務員のＣＲＡＺＹ ＣＯＣＯさんが3週間実践しました。
その効果とは？
くびれに効果が期待できる施術
まず、それぞれ3人の評論家先生達が３つのトレーニング方法を紹介して頂きました
是非、皆さんも試してみましょう。
くびれ作りに効果が期待できる運動：肋骨抱っこ
講師はくびれトレーニング評論家のＹｕｍｉｃｏさんです。
1）正座をしてお尻を左側に落とします。
2）両肘を掴んで、そのまま両手を上に引き上げます。
3）2）から左の脇の下を一方の手で引くように右に身体を傾けます。
4）身体を傾けた状態で両肘を持ち上げます。
5）その姿勢で10回両肘を上下に動かします。
※これを左右1回ずつ1セット行います。
くびれ作りに効果が期待できる運動：モデルつっぱり体操
講師は、骨格矯正評論家の山口良純さんです。海外モデルも取り入れているそうです。
1）立って、腰に両手を添えて、右の骨盤を真後ろに引きます。
2）右の骨盤を後ろに引いた状態で左の腕を前に伸ばします。
3）左の骨盤を後ろに引いた状態で右の腕を前に伸ばします。
4）これを交互に1分間行います。
くびれ作りに効果が期待できる運動：腸をもむこと
講師は、腸もみ評論家の川村衣里奈さんです
1）仰向けになって、両膝を立てます
2）へその両脇に３本の両指を横に添えます
3）息を吸い、吐くときに指に力を入れてお腹を押します
4）深くお腹を押したら、3秒間そのままにします
5）へその上下に両指を３本添えます
6）先ほどと同じように息を吸い、吐くときに指に力を入れてお腹を押します
※これを3～5セット行います
ＣＲＡＺＹ ＣＯＣＯさん３週間の実践結果
実践前にウエスト68ｃｍが64.5ｃｍに減少しました。
元々細身のウエストでしたが更に3.5ｃｍ減に成功しました
まとめ
ホンマでっか！？TVで今すぐむくみを取る方法SPでむくみに効果が期待できる運動の紹介をまとめました
簡単に、苦なく繰り返し出来ますので是非お試しください
